[...] jest to trening doskonały na SIŁĘ i MASĘ. Przy odpowiedniej diecie i suplementacji daje super przyrosty i rezultaty. Dla niewtajemniczonych odsyłam do forum SFD na którym wszystko pięknie pisze co to jest za trening i co on daje. HST 3 razy week. pon,śr,pt - dni treningowe. Pierwsze 2tyg - maxy dla 15 powt. Następne 2tyg maxy dla 10powt 2tyg [...]
[...] że sprawdziłem swój organizm - jak radzi sobie z DNP. Nie czułem się potwornie jak co niektórzy, dlatego też postanowiłem niedawno znów spróbować, ale zrobić tym razem wszystko tak jak być powinno. Przewertowałem masę artykułów i wypowiedzi na forach (głównie anglojęzycznych, w PL ciężko znaleźć coś więcej, jest kilka artów ciekawych, ale [...]
[...] chciał od suplementów? Przede wszystkim jakiejś odczuwalenj poprawy w barkach. Wzmocnienia stawów,ścięgien i przyczepów. Wiem, że moze być cięzko to odczuć z racji, że ZZSK wszystko psuje. Jednak wierze, że coś pozytywnego odczuję po tych suplementach. Oczywiście na czas tego "cyklu" nie będzie intensywnych sesji treningowych. Treningi w czasie [...]
[...] prawie wszystkie artykuły (jak uważnie czytałem i ile z tego wyniosłem okaże się po komentarzach:)) i postanowiłem spróbować, przerwe akurat w treningach miałem, więc tylko wszystko rozplanować. Oto jakie mam plany, spostrzeżenia oraz pytania: I Trening: Moja przerwa od ćwiczeń siłowych wynosi około 2 tygodni. W tym czasie (na początku) [...]
[...] bojący się utraty tytułu i challanger z lękiem "ubiegający się" o prymat. Skończę na tym tę kwestię. - Każdy, kto ma okazję skonfrontować się z braćmi i przegra, sprowadza wszystko do warunków fizycznych. Czy to taka ogromna przeszkoda? Historia boksu mówi nam, że padali też tacy zawodnicy jak Witalij i Władymir. MP: Myślę, że sprowadzenie [...]
[...] montażu, o przepraszam w momencie zobaczenia jak wielkie i ciężkie są poszczególne części . Jest ogromna. porządnie pospawana , liczba wolnych elementów jest bardzo mała aby wszystko miało jeszcze większą wytrzymałość , jak najmniej śrub , jak najwięcej spawów. Ciężka masywna konstrukcja i porządne grube profile. Robi solidne wrażenie, dobrzę że [...]
[...] rozpoczęciu redukcji , tak to sobie wyliczyłem : białko - 2,5g/1kg węglowodany - 3,3g/1kg tłuszcze 1g/1kg Robiłem tak przez 10 tygodni i po 10 tygodniach wyliczyłem sobie wszystko jeszcze raz pod wagę 80 kg. Dieta wygląda następująco : 6:00-6:30 - spalacz 7:00 płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal [...]
[...] lat ta tradycyjna forma nie miała łatwego życia - najgorszym okresem był komunizm za czasów Mao, a szczególnie rewolucja kulturalna i sławny „skok naprzód" - w tym czasie wszystko, co wiązało się z tradycją było tępione, a co za tym idzie tradycyjne Wu shu - do połowy lat 70 prawie był zakaz nauczania tego „zabobonu", jakim była ta tradycyjna [...]
[...] na siłownie u kolegi, nie jest ona jakaś profesjonalna, ale większość ćwiczeń można śmiało wykonywać, obecnie ćwiczę w taki sposób: # Poniedziałek # Rozgrzewka rozpoczyna wszystko, a później… *Klatka (nie jest moją mocną stroną…) - Wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie 1. 50kg x10, 2. 52kg x10, 3. 55kg x8-10, 4. 58kg x8-10 - Wyciskanie [...]
[...] jednym językiem obcym w stopniu umożliwiającym w miarę swobodna konwersację 10. profesjonalista nie poprzestaje na tym co osiągnął tylko szkoli się cały czas 11. wszystko to co zostało wymienione powyżej kosztuje gdyż nie da się kupić mercedesa w cenie małego fiata. Potencjalny klient powinien zdawać sobie sprawę z tego, że im tańszą [...]
Siemanko, zrobilem sobie nowa rozpiske. Cwicze 3 razy w tygodniu, chcialem was zapytac co z czym mam cwiczyc. Cwiczenia: Klatka: Trening 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce głową do [...]
[...] Podczas jego przyjmowania nie czułem w sumie żadnych zmian. Brałem zalecaną dawkę: z rana oraz przed obiadem. Nie czułem dyskomfortu, było wszystko ok. Skończyłem całe opakowanie. Latem zrobiłem sobie przerwę, żeby wrócić do treningów jesienią 2009 roku. Zdawało mi się, że stanąłem w miejscu treningi nie [...]
[...] Najlepsza jest mineralna, niegazowana. Nie polecam picia gazowanych słodkich napoi, których szkodliwość jest już powszechnie znana i nie podlega dyskusji. A teraz jak - to wszystko połączyć aby to miało ręce i nogi? Zapoznajcie się z tabelami kalorycznymi, wystarczy wpisać w wyszukiwarce hasło "tabele kaloryczne". Następnie, odszukajcie - ile [...]
[...] Te 80kg jakie udało mi się schudnąć (tempo średnio 0,5-1kg tydzień) było na diecie niskowęglowodanowej- jedynej skutecznej diecie przy PCO jak dla mnie. Niby z cukrem mam wszystko OK, ale dam taki abstrakcyjny przykład- więcej i szybciej przytyję po 250g ciasta, niż po 1kg orzeszków. Od cukru tyję bardzo szybko. Ostanie 2 lata trzymam dietę [...]
[...] różnice w stylu między Tobą i Aroną. Twierdzą, że jego taktyka walki po prostu Ci nie pasuje. Co możesz na to odpowiedzieć? WS: Może być ciężko, ale gdy nadejdzie walka wszystko połączy się perfekcyjnie. Myślałem o tym ostatniej nocy i zdałem sobie sprawę, że jeśli Arona ma dobre obalenia, to ja mam ciężkie ręce, które go znokautują. O tym [...]
[...] WPLYWA NA WSZYSTKO CO ZWIAZANE JEST Z PRAWIDLOWYM FUNKCJONOWANIEM NASZEGO ORGANIZMU 1. Mozg 2.libido 3.miesnie 4.krew....lista jest zbyt dluga zeby wymienic wszystko. najwyrazniej poznajemy to po problemach z libido i ze wzwodem,wkoncu jestesmy facetami:) Nalezy jednak pamietac ze bardzo spotykane skutki uboczne nizkiego [...]
[...] niz osiol) nie pozwole wiecej sie zaniedbywac ! w II klasie gim mialem 14-15 lat (to jest 2011-2012 rok)wgl to chodze co roku na kontrole do poradni wad postawy czy wszystko jest wporzadku z moim cialem tak samo jak co "latość"(rok) pod koniec 2011 roku poszedlem by specjalista chirurg sprawdzil moj stan . lekarz powiedzial ze trudno [...]
[...] jaj, 35g płatków owsianych błyskawicznych( na sucho nie zalanych wodą one nasiąkną białkami jaj), 20g orzechów włoskich, do smaku cynamon, kawa rozpuszczalna , słodzik wszystko to mieszasz razem i smażysz jak omleta omlety mogą być też warzywno-miesne... 100g białek jaj, 50g mięsa z kurczaka wcześniej ugotowanego , płatki owsiane 35g , [...]
[...] wyniki i wywołują niewielką ilość skutków ubocznych. Dla zawodowców nie oznacza to nawet początku cyklu, ale oni są ludźmi, którzy oddali się pewnej idei i zrobią wszystko (łącznie z poświęceniem zdrowia), by osiągnąć sukces. Wszyscy oni biorą dużo więcej niż potrzeba i narażają się na potworne ryzyko, po to tylko, by mieć pewność, iż [...]
[...] do spagetti z biedronki i do tego makaron z mąki durum , pieczone udko kurczaka z soczewicą lub po prostu z samymi brokułami , kuskus ze smażonymi warzywami i kurczakiem (wszystko co smażę jest na małej ilości oleju rzepakowego) Co jako przekąskę : dużo owoców , nie jem przekąsek tak w zasadzie trzymam się planu 5 posiłków i nie podjadania. [...]
dieta redukcyjna pomoc
